Witam, w sob bd mial sesje zdjeciowa i chce zeby zarys miesni byl maksymalnie widoczny. Potrzebuje pomocy jak przez ten tydz jesc zeby usunac maksymalnie duzo wody z organizmu ale przy tym jak najmniej stracic z kraglosci miesni. Myslalem zeby do pt obciac wegle znaczaco (obecnie mam ok 4 na kg a waze 80 kg.) a w pt zrobic ostre ladowanie. Co o [...]
[...] wagi i masy. Jak to spale to mi chyba z 50 kg zostanie. Zacząłem jeździć rowerem dziennie ok. 15-20 km. W innym temacie napisano mi że nie mogę na raz spalić tłuszczu i zrobić mięśni, więc jaki jest sens chodzenia na siłownie przy robieniu aerobów? Więc co byście mi proponowali, bo mięśnie też by się przydały, ale najważniejsze to spalić ten [...]
Witam, mam mały problem, pani od WF'u powiedziała że pod koniec roku szkolnego zrobi nam taki "test" i mamy dotknąć głową do kolan na stojąco i siedząco. Próbowałem to zrobić ale bardzo dużo mi brakuje, nie "puszczają" mnie dalej mięśnie/ścięgna czy coś, nie wiem jak mam się rozciągać i kiedy żeby nie zrobić sobie krzywdy. Przeszukałem całą [...]
Czesc, Mam 28 lat, cwicze z mniejszymi lub wiekszymi przerwami ok 12 lat - silownia, capoeira, akrobatyka i wspinaczka. Okolo 3 miesiecy temu wrocilem na silownie po okolo rocznej przerwie spowodowanej kontuzja reki i po wstepnym rozruchu wskoczylem na miesieczny trening masowy, Moja obecna sytuacja wyglada w ten sposob, ze wstaje ok 5 rano, na 6 [...]
Witam jestem w okresie redukcji mam diete i wg wszystko git ale mam problem z treningiem chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie [...]
[...] na redukcji I leci prop 100mg e2d 8 tydzień. Mój plan był taki żeby zejsc do ok 13-14 bf na tym propie. Potrzebuje jeszcze ok 4 tygodni Max 5. Po redukcji planowałem zrobić mostek na enanie e7d ok 4 tygodni i wejsc na mase. Jestem w holandi I niestety silownie są zamknięte A pogoda tutaj nie sprzyja żeby ciągle coś robić na dworze. [...]
Nuncha robione przez profesjonaliste, na lancuchu o oczywiscie zespawanych ogniwach. Nie ma prawa sie zerwac! Specjalna odmiana drewna BODO - ciezsze, twardsze i wytrzymalsze od debu. Wiecej o gatunkach drewna na nunchaku tutaj: http://realm.pl/~vince/nun_drewno.html Drewno dodatkowo bylo wzmacniane specjalnym plynem impregnujacym, a potem [...]
[...] chce być "Napompowany" ponieważ to w grze nie pomaga... Czego jeść dużo? Czego unikać? Czy alkohol w czymś rpzeszkadza? jakie ćwiecznia? Czy z moją postawą muszę najpierw zrobić "Mase", żeby pzniej tak wyrzeźbić, czy jest ona zbyteczna? Szczególnie chodzi mi o górę - brzuch, ręce, plecy, barki. Na nogi mam już zestaw ćwiczeń, teraz potrzebne [...]
[...] na biceps 3x8 W osobny dzień robiłem przysiady i martwy też 5x5 do tego łydki i brzuch z uwagi na to że w pracy chodzę non stop przez 10h i tutaj musiałem kombinować kiedy zrobić ten trening nóg. Moje wyniki to 132,5 kg x1 na płaskiej przy wadze 79kg obecnie. Dipy w ostatniej seri 40kg x8 przysiad i martwy teraz robię 115x5 w ostatniej serii z [...]
Witajcie :) chciałabym zrobić domowy tuńczyk do smarowania. Tylko nie wiem jak się za to wziąść. Wszystkie przepisy co czytałam miały węglowodany. Chciałabym przepis bez węgli. Chciałabym żeby wyszedł kremowy ( chodzi mi że da się smarować bez wielkich kawałków). Pomoże ktoś przepis znaleść lub może się podzielić :)? z góry dziękuje. ps. czy [...]
[...] ochoty. W dziale "o siłowni po siłowni" jest temat, że gość jest głodny na masówce, więc się trochę zdziwiłem i postanowiłem spytać czy tylko ja tak mam / co można z tym zrobić. Chciałbym też wiedzieć czy w dniach wolnych od siłowni mogę nie zjeść tego czy tamtego a potem np. ugotować 200g kaszy i to jakby "nadrobić" wieczorem (przypuszczam [...]
[...] dostrzegam, chciałbym schudnąć 10kg. to chyba nie za dużo i nie za mało, bo brzuszek mi urósł niestety(pewnie od alkocholu:() Będe wdzieczny za każdą pomoc. Czyli jak mam to zrobić? bieganie czy trening siłowy? Czekam na Wasza pomoc Dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 [...]
[...] zresztą wzrost wagi i siły mówi sam za siebie) Czy to wynik przemęczenia po tym treningu na siłę bo nie ukrywam że chodziłem po nim zmęczony czy co jest nie tak ze mną? Może zrobić z tydzień przerwy i wtedy zacząć masówke, CO ROBIĆ? Czy miesiąc poszedł na marne? Apropos drugiego pytanka mam plany kupić krete monohydrat 100% z treca, i zacząć cykl [...]
[...] w ułożeniu takiego całorocznego planu osoby któe mają o tym pojęcie. Mój cel to mieć do następnego lata jakieś 40 w łapce 115 w klacie, wycisnąć jakieś 100-110 kg na klate, zrobić przysiad z 140kg i mieć dobrze wyrzeźbiony "kaloryferek". Prosze pomóźcie w ułożeniu tego planu. Dotychczas ćiwczyłem tak: pierwsze 3 miechy jechałem ACT. później [...]
[...] Teraz nasuwa się pytanie: czy jest możliwe zrzucenie tego tłuszczu a zarazem zbudowanie mięśni żeby do wakacji "jakoś" wyglądać? Nawet mogłoby to trwać dłużej, chciałbym to zrobić dla lepszego samopoczucia bo czuje się jak przegryw, który nigdy nie znajdzie dziewczyny tylko jedyne co będzie robił to siedział na czterech literach i zazdrościł [...]
[...] ? Wiem że dla każdego człowieka potrzebna jest inna dietka :) , no ale może tak w przybliżeniu . WIEM ŻE TRZEBA JEST DUŻO BIAŁKA ale ja bym poprosił od was coś w przybliżeniu , takie coś jak np . ryba ;) . No i nie wiem co jest ważniejsze Czy np . jak zrobię 6 pompek i to powtórzyć 5 razy , czy też zrobić 3 pompki i powtórzyć 10 razy ^^
Witam ludzie. Jestem tutaj nowy potrzebuje pomocy odnośnie tego co mam teraz zrobić jeśli podczas ostatnich badań na estradiol, prolaktyne, testosteron wyszło mi chyba za dużo estradiolu. Badania w trakcie cyklu wykonałem dlatego że zauważyłem zmiany na sutkach a dizisaj to już wgle piecze prawy sutek . Zaczolem swój pierwszy cykl na Enanie [...]
Witam Jestem na emigracji z ktorej wracam pod koniec czerwca. Chcialbym przez ten czas zrobic cos ze swoim cialem i zapisalem sie na silownie ktora mam pod domem. Mam 194 cm wzrostu waze 103 kg fajna waga tylko ze w samym pasie mam ponad metr. W zwiazku z czym nasuwa mi sie kilka bardzo waznych pytan by doprowadzic moje cialo do ja kiegos stanu. [...]
[...] czy warto zastępować kolejny posiłek odżywką; - tradycyjny kurczak z ryżem jest super, ale żeby go przygotować musiałabym wstać o piątej (chociaż w ostateczności mogę i tak zrobić, albo zjeść na zimno); Na podstawie tego co wiem, obawiam się, że będę musiała się przyzwyczaić do zimnego ryżu ugotowanego wieczorem. Ale ostatkiem nadziei liczę, że [...]
Witam, sprawa polega na tym że chcę iść do lekarza (mieszkam w UK) i zrobić sobie badania hormonów ale jeśli powiem że biorę saa to już będę miał burdel w papierach więc wpadłem na genialny pomysł aby zrobić lekarza w huya i pocisnąć mu kit że biorę prohormony bo jakby nie patrzał jakoś to ładniej brzmi niż sterydy a i tak nie zrobią jakichś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
